こんにちはみっちさんです。
本日の体重記録は前日比+0.3kg
微増しましたー。
2022年12月30日のみっちさんの記録です✨
体重：93.3kg （超過）前日比+0.3kg
体脂肪率：30.5％ （超過）
BMI：28.8 （高い）
皮下脂肪：26.9％ （高い）
内臓脂肪：11 （高い）
体水分率：50. 2％ （低い）
骨格筋：44.9％ （低い）
筋肉量：61.6kg （十分）
骨量： 3.25kg （標準的）
タンパク質：15.8％ （標準型）
基礎代謝量：1770Kcal （基準を満たしていない）
体内年齢：52歳 （実年齢+5歳）
前日の振り返り
昨日12月29日(木)は足の痛みのために朝散歩・ジョギングを取りやめたので1日の総歩数が6000歩くらいで終了でした。
食事に関しては朝・昼はバランスよく取れたと思うんだけどなー🍚
とはいえ、夕食はコストコで買ってきたアヒージョだったので脂質がガツンと増えちゃった💦
12月29日の摂取カロリーは1761Kcal。
消費カロリーは784Kcal
カロリー自体は抑え気味にできました。
体重の微増減は日々あるのでめげずに頑張りましょー
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