こんにちはみっちさんです。
2022年12月29日のみっちさんの記録です✨
体重：93.0kg （超過）
体脂肪率：30.4％ （超過）
BMI：28.7 （高い）
皮下脂肪：26.8％ （高い）
内臓脂肪：11 （高い）
体水分率：50. 3％ （低い）
骨格筋：45％ （低い）
筋肉量：61.5kg （十分）
骨量： 3.24kg （標準的）
タンパク質：15.8％ （標準型）
基礎代謝量：1768Kcal （基準を満たしていない）
体内年齢：52歳 （実年齢+5歳）
前日の振り返り
昨日12月28日(水)は一日を通してバランスよく食事、運動ができたかなぁと思う1日でしたねー
早朝散歩は日中の予定などを考慮して約6kmに抑えぎみ。
昼からは妻の送迎もあったので名古屋Noritake Gardenのイオンモール内にあるスタバでお仕事してました。
チョコチャンククッキー食べちゃった💦
あと、先週1週間忙しくて運動ができていなかったせいか、前日の早朝散歩（ジョギング）で久しぶりに11km走ったので昼過ぎから足の薬指と小指あたりが少し痛み始めちゃった…
ここで無理して今後続けられなくなると本末転倒なので今朝は散歩を断念。
明日からまた早朝散歩復活させますよー
1日の摂取カロリーは2202Kcal。目標摂取カロリーが2518Kcalなのでまぁ、良いバランスかな。
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